核桃的食用方法

核桃的食用方法

   核桃除了生吃核桃仁之外AG电竞AG电竞，可煮食AG电竞AG电竞、炒食AG电竞AG电竞、蜜炙AG电竞AG电竞、油炸等AG电竞。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣大米一起熬成核桃粥喝AG电竞AG电竞，因为核桃可以补“先天之本”AG电竞，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来AG电竞，保健效果最佳。

温馨提示

1AG电竞AG电竞、核桃因含有较多脂肪AG电竞AG电竞，所以一次吃得太多AG电竞，会影响消化。
2AG电竞AG电竞、有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉AG电竞，这样会损失掉一部分营养AG电竞，所以不要剥掉这层薄皮。
3AG电竞、应该适量、长期AG电竞、坚持服用：核桃仁所含的脂肪AG电竞AG电竞，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸AG电竞AG电竞，但脂肪

本身具有很高的热量AG电竞，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来AG电竞AG电竞，结果适

得其反AG电竞AG电竞。一般来说AG电竞，每天服用核桃仁的重量AG电竞，应在20-40克左右AG电竞AG电竞，大约相当于四五个核桃AG电竞。同时应该适当

减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高AG电竞AG电竞。
4、核桃火气大AG电竞AG电竞，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心AG电竞AG电竞，正在上火AG电竞、腹泻的人不宜吃。
5、每天吃四个核桃AG电竞AG电竞，可以治疗胆结石AG电竞。